טכנולוגיה וספירת זמן: איך לבדוק כמה זמן אתה בטלפון שלך?
בוקר טוב! או ערב טוב, או מתי שלא יהיה שלכם כשאתם קוראים את המאמר הזה. אם אתם כאן, כנראה שהטלפון שלכם לא נותן לכם מנוח, ואתם תוהים: "כמה זמן אני באמת מבלה עם המכשיר הזה?!" מצב מעניין, הא? אנחנו בתקופה שבה טלפונים חכמים יכולים לעשות כמעט הכל – מלשלוח הודעות, לעשות קניות, ועד לתפוס תרמיטים בחיים האמיתיים (או לפחות לחשוב שאנחנו מפיקים מזה בפועל). אז איך ניתן לדעת כמה זמן אנחנו באמת משקיעים בטלפון? אל דאגה, אני כאן כדי לפתוח לכם את הדלת לעולם המסתורי הזה!
עכשיו ברצינות: למה זה חשוב לדעת?
אוקי, חברים, אני לא כאן רק כדי להחמיא למכשירים החכמים שלנו. יש לכך כמה סיבות טובות:
- בריאות נפשית: המון מחקרים מראים שמיכולות התמקדות וריכוז מתדרדרות כשלחיצה על המסך הופכת להיות חלק מההרגלים שלנו.
- ניהול זמן: אם אתם לא מודעים לכמה זמן אתם מבלים בטלפון, איך תדעו אם כדאי לכם לצמצם את השעות שלכם מול המסך?
- חוויה חברתית: לפעמים, שיח בעבודות או עם חברים יכול להיפגע נורא כשהמכשירים מכניסים אותנו למצב "מצב פעולה" במקום "מצב חברתיות".
אז איך בודקים את הזמן שלנו בטלפון?
אפליקציות מובנות: כל מה שצריך לדעת
חברים, רוב הטלפונים החכמים היום מגיעים עם הפיצ'ר הזה כבר מותקן. לא צריך להיתקע בחיפוש אחר אפליקציות גנריות שנראות כאילו יצאו משנות ה-80.
- אנדרואיד: נכנסים להגדרות ושטים לחופשה מעניינת של "רווחה דיגיטלית". שם תגלו כמה שעות אתם מעבירים ונעשה תחרות ביני ובין חברים על מי יוכל לצמצם את השעות! (למרות שכולנו יודעים מי ינצח).
- אייפון: חייבים לדבר על "שימוש בזמן מסך". כאן תמצאו נתונים שישאירו אתכם מופתעים! אחוזים, מחזורי ריפוי, ודאון רייט – ממש כמו גובה ושפת גוף. אז מי אמר שזמן מסך לא יוכל להיות חינוכי?
אפליקציות צד שלישי שמביאות את המידע לידי הידיים שלכם
כמובן, תמיד יש את החברים החדשים באי, האפליקציות צד שלישי. שימו לב: לא כל אחד מהם חייב להשיג תשובה לשאלה שלכם, אבל חלקם בהחלט יעשו את זה בצורה מהנה!
- Moment: היא מתמקדת בכל הנוגע לזמן יחסית בינכם לבין הטלפון – מתן תובנות מעניינות שיכולות להפוך אתכם ללוחמי "תנועת זמן הטלפון".
- Screen Time: כן, אפילו היא לא נותרת מאחור. תקבלו סטטיסטיקות מצחיקות על אחוזי לוחץ זמן. אומרת שהייתם עברתם ימים שלמים בטלפון? כל הכבוד!
מה לעשות עם המידע הזה? שאלה מצוינת!
עכשיו, כשאתם יודעים כמה זמן אתם שם, מה עושים עם המידע הזה? באמת שאלה טובה! קודם כל עוצרים לרגע, מצלמים את עצמכם עם הפנים המופתעים ואז מתחילים לגבש תוכנית פעולה.
- מגבלות זמן: אם אתם מוצאים את עצמכם מבלים יותר מדי זמן בצפייה בסרטונים של חתולים, שקלו להעמיד מגבלות על השימוש.
- צמצום חימוש: תקבעו שעת חיסול (נועה לילה, עוגיות וסושי זה החשוב!) ואל תתנו לטלפון לטפוס את תשומת הלב שלכם.
- מכבים התראות: כבו כמה שיותר התראות כדי לא להרגיש את הפיתוי לבדוק כל הזמן!
שאלות ותשובות
1. מהו הזמן הממוצע שטלפון חכם משמש אותנו ביום?
מחקרים מראים שאנחנו מבלים בממוצע בין 3 ל-5 שעות בטלפון ביום, תלוי כמובן בעיסוק ובתחום.
2. האם יש אפליקציות מומלצות למעקב זמן?
בהחלט! Moment, RescueTime ו-Screen Time הן בהחלט על הכוונת.
3. איך אני יכול להפסיק את ההרגל הזה של לבדוק את הטלפון כל חמש דקות?
נסו לקבוע זמנים קבועים לבדוק את הטלפון, או להניח אותו במקום לא נגיש בתקופות אחרות.
4. האם בלאקאוט מוחלט מהטלפון זה רעיון טוב?
זה יכול להרגיש טוב בהתחלה, אך תמיד זכרו שיש שימושים טובים גם לטלפון. מצאו את האיזון!
5. האם כל ידידיה צריכים להיות שם? כשזה מגיע לזה עם טלפון, То בודדים משתנים בסופו של דבר.
נראה שהכל יחסי! כל אחד ואחת מאיתנו מצא את הנתיב שלו לשימוש בטוח ואחראי בטלפון.
6. האם קיימת אפליקציה שמאפשרת לי להתקשר לקבלות טקסט?
כן! עם כלים שונים כמו MightyText או Pushbullet אפשר לקשר בין הטלפון למחשב.
סיכום לא על הפרק
אז זהו! גילינו יחד לא רק איך לבדוק כמה זמן אנחנו בטלפון, אלא גם למה זה חשוב ואילו צעדים ניתן לנקוט